最近天氣實在是有時熱，有時冷
常常下定決心要出門跑跑步，但是一出門感受到陣陣寒風之後
就會馬上想打退堂鼓
不過這次跟大家分享一個好用的智慧運動App
讓運動更有動力，也讓你再也不怕外頭的天氣不佳
隨時隨地都可以動吃動喔～
這個App 叫 7 Minute Workout “Seven”
可以在ＡppStore裡面免費下載，連結在這
顧名思義，這個ＡＰＰ就是要讓你用7分鐘的時間來運動
這個時候，無論你在何處，只要找個空地就可以運動囉～
是不是非常方便
接下來介紹一下可以設定的功能啦～
首先，他可以選擇要訓練的部位，
不過好像除了全身的訓練之外，其他的特別訓練都要另外付錢
（不過我覺得其實一般的就夠用了
再來，也可以選擇你要做幾次，一次就是大概7分鐘
建議初學者先做一次就好了～
這個App最貼心也最有趣的，就是還可以選擇你的教練！
各種教練就有不同聲音，讓你在健身的時候更有動力
有趣的是，他的教練聲音很特別
還有功夫教練。。。啦啦隊隊長之類的
非常好玩，不過這些都是要另外付錢的
開始之前，如果不知道訓練的動作
（或是自己想先熟悉的話
在ＬＥＡＲＮ這邊會把所有動作以圖表示
點進去也會附上詳細的動作說明～
都確定了解之後，就可以按下ＳＴＡＲＴ來訓練一下囉～
7分鐘健身一共會有12個動作
每個動作大概會有30秒，這時候你就可以跟著教練的tempo來動動身體
每個動作之間，會有10秒的休息時間，
可以稍微喘口氣，預習一下下個動作這樣
可不要小看這些動作，實際做起來是會有點累的～
感覺對燃燒脂肪非常有幫助～
最後，要怎麼讓自己持之以恆呢？
這個ＡＰＰ有一些成就，大家可以朝著這些成就
每天運動一下，不知不覺就可以更苗條啦～
點開月曆就知道你有沒有在偷懶囉～
希望大家在新的一年，也可以給自己一個健身的好目標
跟著這些ＡＰＰ一起智慧運動吧！
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