玩APP - N+TC 讓手機當你專屬的健身教練！

今天要來介紹 N+TC APP
好啦! 我知道我慢了很多拍 ><
現在才發現這個已經紅了很久的健身 APP


先來看看N+TC的介紹影片吧



N+TC 是 NIKE+ TRAINING CLUB 的縮寫
主打家裡就是你的健身房，手機就是你的健身教練
還可以跟朋友分享訓練計畫，互相激勵
讓我們在家不用花大錢也可以輕輕鬆鬆擁有健美的好身材


一打開APP後會有簡介
再來就是要註冊和登入NIKE+的帳號

會看到 FIND WORKOUT 尋找健身計畫 & FAVORITES我的最愛 兩個選項
點進去 FIND WORKOUT 尋找健身計畫，就會出現第二張圖分別為

• GET LEAN 窈窕減重
• 高間歇有氧訓練動作，瘦身減重
• GET TONED 曲線雕塑
• 輕度重訓搭配間歇運動，訓練重點部位
• GET STRONG 強健體能
• 增加重量和重複次數，強化肌力
• GET FOCUSED 重點聚焦
• 15min的重點部位運動計畫

選定運動類型後，可以依照自身的體能狀況選擇

• BEGINNER 入門
• INTERMEDIATE 中級
• ADVANCED 進階

接下來可以選擇自己想要做的運動，

例如：SWEAT + SHAPE 飆汗塑身...等

選好運動後就會進入最右邊訓練計畫的主畫面

有此項運動的細項，包括時間與運動的名稱
還會有分解步驟，非常仔細易懂

如果真的看不懂，還可以點右上角的攝影機

會出現如下面圖片的影片教學

不要看每個運動的時間都 30秒、一兩分鐘，覺得會很輕鬆
真的做起來真的是爆汗跟狂喘 QQ


N+TC 也可以建立連續四周的運動計畫

分為三種運動類型，可以依照自身需求做選擇

• GET LEAN 窈窕減重
• GET TONED 曲線雕塑
• GET STRONG 強健體能

一樣每個類型分為三個等級

• BEGINNER 入門
• INTERMEDIATE 中級
• ADVANCED 進階

每個等級的差異是每周的運動時間，

會依照不同等級，分配不同分鐘數 X 次數的訓練

APP會自動編排每周的課程
接下來就是好好地跟著APP的課程好好運動
我們就會有健美的身材啦~

做完一套訓練後，可以跟好友們分享自己今天訓練的成果

也可以檢視自己總共做了多少分鐘的訓練

還可以檢視自己獲得了多少里程碑

但是因為我才剛開始跟著 N+TC，所以沒有半個 QQ

 整個APP的設計還滿仔細的
就算是對象我們這種初學者來說
可以簡單的理解每個動作的要點，跟上教練的腳步

在家做運動最大的優點就是可以依照自己的腳步
不會因為健身房開課的時間限制而受影響
對於學生來說，不僅省下了一筆開銷，還可以自在的安排訓練的時間
超方便的！

 雖然慢了很多拍才跟上 N+TC 的健身風潮
但是運動是不嫌晚的！
大家也快一起跟我 N+TC
 一起收集好多好多的里程碑
一起擁有健美的好身材吧 :D


N+TC相關資訊
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