動吃動 - 一起跟著 7分鐘健身App智慧運動吧！

最近天氣實在是有時熱，有時冷

常常下定決心要出門跑跑步，但是一出門感受到陣陣寒風之後

就會馬上想打退堂鼓

不過這次跟大家分享一個好用的智慧運動App

讓運動更有動力，也讓你再也不怕外頭的天氣不佳

隨時隨地都可以動吃動喔～

這個App 叫 7 Minute Workout “Seven”



可以在ＡppStore裡面免費下載，連結在這


顧名思義，這個ＡＰＰ就是要讓你用7分鐘的時間來運動

使用起來也不難，一打開就直接有ＳＴＡＲＴ按鈕可以開始

這個時候，無論你在何處，只要找個空地就可以運動囉～

是不是非常方便


接下來介紹一下可以設定的功能啦～

首先，他可以選擇要訓練的部位，

不過好像除了全身的訓練之外，其他的特別訓練都要另外付錢
（不過我覺得其實一般的就夠用了

再來，也可以選擇你要做幾次，一次就是大概7分鐘

建議初學者先做一次就好了～

這個App最貼心也最有趣的，就是還可以選擇你的教練！

各種教練就有不同聲音，讓你在健身的時候更有動力

有趣的是，他的教練聲音很特別

還有功夫教練。。。啦啦隊隊長之類的

非常好玩，不過這些都是要另外付錢的

開始之前，如果不知道訓練的動作

（或是自己想先熟悉的話

在ＬＥＡＲＮ這邊會把所有動作以圖表示

點進去也會附上詳細的動作說明～

都確定了解之後，就可以按下ＳＴＡＲＴ來訓練一下囉～

7分鐘健身一共會有12個動作

每個動作大概會有30秒，這時候你就可以跟著教練的tempo來動動身體

每個動作之間，會有10秒的休息時間，

可以稍微喘口氣，預習一下下個動作這樣

 等到7分鐘過去之後，就做完12道動作囉

可不要小看這些動作，實際做起來是會有點累的～

感覺對燃燒脂肪非常有幫助～

 完成之後還可以傳到Facebook跟朋友們炫耀一下～

最後，要怎麼讓自己持之以恆呢？

這個ＡＰＰ有一些成就，大家可以朝著這些成就

每天運動一下，不知不覺就可以更苗條啦～

這邊也可以看看你過去的運動記錄，

點開月曆就知道你有沒有在偷懶囉～

希望大家在新的一年，也可以給自己一個健身的好目標

跟著這些ＡＰＰ一起智慧運動吧！