動吃動 - 年後快速燃脂訓練 Part I: 高強度間歇訓練HIIT (High Intensity Interval Training) 2月 21, 2016 過了一個年，想必大家除了口袋裝滿紅包，肚子也裝滿厚厚的脂肪了吧! 當然，我也不例外，於是乎立馬請來估狗大師，發現一種快速減脂的方法 就是，今天要和各位介紹的超高效率燃燒脂肪的運動訓練方式: 高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, HIIT) , 它可以讓你在短時間內消耗很多脂肪 ，聽起來真是吸引人，讓我們繼續看下去究竟是怎麼一回事。 閱讀完整內容
閱專欄-【知識】4分鐘TABATA 你的痠痛是「瘦」或「傷」？ 2月 06, 2016 TABATA主要是提供運動選手訓練用，高密度運動強度，在短時間內消耗體內肝醣，增加爆發力。 當運動出現痠痛，可能不是「要開始瘦了」，而是肌肉受傷。 閱讀完整內容
中秋節變胖怎麼辦-這幾招學起來包你輕鬆減重 9月 19, 2015 中秋佳節將至，與家人團聚一定少不 了大魚大肉，加上月餅、鳳梨酥等糕點又是高熱量高油脂的食品，以至於過節吃飽喝足了，肚子的肉也長足了，據統計，中秋節後平均每人會增加2~3公斤，如此可怕的數字怎麼能夠忽視?不過沒關係，讓我來分享一些簡易小運動，從現在起一有空閒就做，輕鬆甩掉中秋肥，迎接青春無敵的曼妙身材 閱讀完整內容